写在前面的天减天坚碎碎念 这不是一次残缺乐成的21天减肥法，可是肥法从第一天开始就抉择把它记实下来，在微博#21天减肥法#超话里天天坚持打卡，超话持打微博@刺猬牵着仙人掌，卡刺有兴趣的猬牵可能看看，我中间有过暴食，着仙还做了一件最不理当做的人掌事。由于忸怩感而催吐，天减天坚而且减肥的肥法那段光阴真的可能觉患上到情绪变患上不晃动，着实中间有良多时候都想过要坚持，超话持打也想着胖就胖吧，卡刺我的猬牵人生就这样好了，负能量真的着仙无意分会不自觉的冒进去，可是人掌啊，我仍是天减天坚自动的坚持到了最后一天，体重削减了7斤摆布，不算太多，可是这21天带给我最大的收获便是修正了我的饮食妄想以及饮食意见，我开始看重吃进去的每一口食物的卡路里，如今我已经开始个别用饭了，早起喝一杯蜂蜜水，而后做10分钟的晨起行动，午饭后做一组天鹅臂，刚开始的时候真的感应手臂要废了，可是坚持了这么多天之后，发现变患上越来越重大了，再也不那末累了，破晓200个地面脚踏车＋平板反对于1分钟×5组，一周三次跑步5公里，无意分光阴短缺的话，就会做多少组HIIT,由于流汗的感应超级享受，留意热身拉伸，推拿小腿，早饭是自己做的杂粮粥＋一个鸡蛋，在宿舍条件简陋，买了个小锅，破晓放好杂粮，越日就能吃了，无敌利便，三更在食堂吃，个别用饭，可是要逐渐吃，食量能清晰觉患上到不从前那末大了，下战书5点摆布吃个瓜果，破晓就不吃了，也不会感应太饿，良多时候都不是饿的，纯挚想吃了而已经，嘴巴伶丁了，忍过了那个点就不会想吃了，睡前坚持一点点饥饿感，感应更娴静，尚有一个重点便是天天喝饶富的水，我如今根基是,还特意下了app记实，真的颇有仪式感，而后喝水也会变患上更欢喜^_^。对于了，我是姨妈停止后的第一天开始的，开始也有点耽忧姨妈推延，可是我从前姨妈尚有点禁绝，这次居然一天不差的定时来了，不外痛经一点都没变，仍是痛到打滚，哭T﹏T。 总之，假如你想要妨碍21减肥法的话确定要好好思考清晰，假如前期暴食可能会患上失至关，着实减肥的要义就六个字“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”确定要留意饮食，加以行动，可能会比力慢，可是体重也会掉，不用定要用这么极真个方式，最后，愿望看了我这篇文章的小仙女都能瘦瘦瘦。 #21天减肥法# Day1 5.15 早上53.8 破晓52.9 最近真的缩短了，体重都在正告我了[悲痛] 估量是天时天时人以及，老天都想让我减肥，明天姨妈期最后一天，长智齿疼到睡不着，昨晚去吃了最后的晚饭，服从嘴里长了个泡，如今的情景便是右侧智齿疼，右侧有溃疡，偏偏，甚么工具都吃不下了，简直欠缺[微笑]（笑颜逐渐消逝） 说一下第一天的感触，由于明天吃了饭，以是明天还可能接受，除了时不断会有饿的感应，尚有便是喝水喝到怀疑人生，由于不甚么可能吃的，总会不自觉的会去喝水。破晓禁不住吃了多少颗车厘子，[泪]我魔难，我发现这种饿是一阵一阵的，熬过了那段光阴，造诣感残缺可能盖过饥饿感，此外，着实禁不住的时候就刷刷知乎，看看他人的乐成案例，瞬间不饿了，空谷传声，好了，饿了睡觉 貌似是最管用的，简短的第一天终于以前了，不断加油！！！ #21天减肥法# Day2 5.16 早上51.5kg 破晓51.9kg 为甚么破晓还重了呢？确定是我的掀开方式不同过错[哈哈] 明天喝了一天的蜂蜜柠檬水，估量是蜂蜜柠檬水喝多了，对于了，明天喝水仍是不停过[doge]明天早上假如体重不着落的话明天仍是改喝白开水吧，明天的感应总体很好，一天下来也没感应饿，也不头晕甚么的感应，便是无意会感应全身没劲[允悲]破晓还去打了半小时的羽毛球＋一小时的乒乓球，感应自己简直棒棒的，如今躺在床上除了有一点不实力其余都挺不错的，明天便是第一阶段的最后一天了，加油吧！ #21天减肥法# Day3 5.17 早上50.8kg 破晓51.6kg 我的心田不一丝波涛致使有点想哭 比明天轻了0.7kg,原本还期望着明天可能下百呢，确定是明天蜂蜜柠檬水喝多了，明天改为喝矿泉水，抢夺明天下百，这个使命只以及身旁的一个同伙说过，而且让她把守自己，这个措施真的实用，不外这个同伙确定若是正能量能鼓舞自己的，最后她也能反对于这个使命，而后两总体一起，相对于不能让太多人知道，反对于的声音太多的话很难坚持的，加了减肥打卡的群，饿的时候看看他人的感触，有甚么下场随时可能品评辩说，他人也会很激情的见告我，这是很紧张的一个步骤了可能说是。 早起仍是喝了一杯蜂蜜水，有点饿，可是肉体仍是很好的，除了感运用不上力外，下战书感应残缺便是两个天下了，残缺便是一副很丧很生无可恋的形态了，尚有点恶心反胃想吐，可是这种情景约莫只坚持了一小时摆布，而后就又暮气横秋了，下课之后往超市买了明天早上的蔬果，有点感动，明天就能吃工具啦，而且很紧张的一个修正便是如今我看他人吃概况闻到香味概况聊到甚么好吃的，肚子仍是会饿，可是心田就有个声音见告自己，并不想吃，哈哈哈。 明天有人叫我去冬瓜山吃夜宵，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，看了微博的图片，好想去啊！！！我要稳住，我可能的，睡觉 ！！！ #21天减肥法# Day 4 5.18 初始体重53.8kg 早上50.5kg 仍是没下百，比明天轻了0.3kg，有点小悲不雅，不外，第一阶段终于终清晰，一共减重3.3kg，明天终于可能吃工具了，早上吃了一个苹果一个油桃，服从根基没用，上课的时候全都吐了，感应娴静一点，而后吃了一个香蕉，也不好转，这种又饿又想吐的情景约莫不断了一个小时摆布，而后就满血复活了，熬以前这段光阴仍是造诣感满满的。我自己从前是有过暴食催吐的历史的，以是我想这次会反胃是这个原因导致的，其余的小过错貌似不泛起反胃的情景，以是啊，暴食催吐确定不要去这样做，对于胃伤害重大，之古人的繁重履历。！！！万万不要！！！暴食＋催吐！！！ 三更原本都跑到食堂规画打蔬菜吃，服从仍是去世归来吃水煮白菜了，不知道是否由于饿了三天的理由，始终不感应白菜这么好吃，超级无敌甜，三更吃了半颗白菜。下战书4点把剩下的半颗也吃了[允悲]破晓去超市推销了，没忍住吃了乌梅，感应这样吃不会瘦啊[泪]去打了半小时羽毛球，又把自己弄饿了，归来吃了根黄瓜，吃多了真的吃多了，可是从三更开始就不了任何的不娴静，反而感应这样的形态很好，对于了，约莫是由于身段逐渐习气了吧，三更吃了水煮白菜之后bb了，空谷传声，好了，不断加油吧！ #21天减肥法# Day 5 5.19 初始体重53.8kg 晨起体重50.4kg 掉了0.1kg,这个速率还患上好多少先天能下百呀！ 明天周末，进来看着他人用饭约莫是最魔难我毅力的时候了，明天吃了水煮白菜，红萝卜，意外的发现水煮红萝卜有点好吃，明天不断吃，明先天享了我的水煮菜给同伙，她居然感应难吃，岂非惟独我一总体是真的感应这个好吃吗？[允悲]一饿就吃瓜果，黄瓜西红柿苹果，宿舍囤了一堆，去看了超时空同居，坚持不吃爆米花不喝可乐，只吃了一些哈密瓜尚有一个削好的爱心苹果，哈哈哈，而后看着他啃香肠还一个劲的迷惑我，我居然刚强的抵抗了迷惑，我真的是要好好的夸夸我自己了[哈哈][哈哈][哈哈]缩短了。 最后，我用我100斤的体重立誓，我真的是摸着知己感应水煮白菜很好吃啊，为啥我室友感应像猪食[允悲][允悲] e妹妹m 缩短的我愿望我的体重不要缩短啊，抢夺早日下百！ [加油][加油][加油][拳头][拳头][拳头] #21天减肥法# Day 6 5.20 初始体重53.8kg 晨起体重49.6kg 终于下百了，天知道我有多感动，能源更足了，明天独创了水煮菜的新服法，便是把西红柿煮成汁，再拿种种水煮西兰花红萝卜白菜蘸着吃，真的是好吃的，至少第一口是感应好吃的，而且把一堆菜都吃完了的，可是到最后有点腻，吃水煮菜的第三天，我终于开始感应这个工具欠好吃了[允悲] 蔬菜真的不顶饱，吃完就饿，假如很忙的话真的不建议用这种方式减肥，明天猛然被一大堆使命困绕，就有点感应力不从心，不断在吃瓜果，有点吃偏激的的感应，可是一饿就简略负能量爆棚，再加之今迅速的是一堆七零八落的事，真的很烦。不想做个小太阳了。 明天开始三更去食堂吃蔬菜，会有一点油，早晚仍是吃瓜果，可是忙起来就没无意间弄水煮菜了，这算是折衷的措施了，会留意尽管纵然不碰油。 第六天欠缺渡过，明天不断加油！ #21天减肥法# Day 75.21 初始体重53.8kg 晨起体重50.4kg 为甚么不能让我不才百的欢喜中多沉浸多少天，又反弹到前一天的体重了 明天早上吃了一个苹果一个香蕉，三更吃了学校食堂的蔬菜，青菜以及冬瓜＋花菜，真的是没光阴自己煮了，破晓由于散会8点才到宿舍吃了一个小苹果，明天的情绪让我不一点点食欲。 我明天负能量爆棚，而且爆发了，可是我是只会一总体冷清哭一场，不想身旁的人知道我爆发了甚么，可是真的超级无敌急躁了，不理当转达负能量的，可是风闻节食脾性会变急躁，神色也会不晃动。 #21天减肥法# Day8 5.22 初始体重53.8kg 晨起体重50.4kg 如今我的要求变低了，惟独不不断往上削减就知足如意了[允悲] 体重仍是没变，理当是平台期了，明天班级行动去田舍乐，吃了午饭＋晚饭，我愣是只吃了青菜，其余的都没动，尚有一堆那些我已经那末爱的辣条薯片饼干，这次居然有数次递到我嘴边我都心不在焉的谢绝了，每一次想吃的时候就见告自己吃了那三天就白饿了，而后就能忍住了。 我很棒棒，在用这个措施的仙女们都很棒棒，一起加油＾０＾~咱们都市很瘦很瘦的。 #21天减肥法# Day 9 5.23 初始体重53.8kg 晨起体重50.4kg 这总体重奈何样就没变更呢，无奈¬_¬｀ 明天早上吃了两个西红柿，由于这是田主家最后的存货了[允悲]，三更吃了食堂的南瓜以及芽菜，破晓一个苹果，如今有点饿了，不外豫备洗洗睡了，以是就不规画吃工具了，明天开始有点想吃麻辣烫螺蛳粉炸酱面麻辣香锅等等所有好吃的工具了，加油，尚有三天，我就能开始吃好吃的了，稳住，我可能的！ 破晓打了半小时的羽毛球，长沙的天气真的绝了，乍寒乍热，跟不上它的节奏啊。 #21天减肥法[超话]# Day10 5.24 初始体重53.8kg 晨起体重50.3kg 终于看到了一点点变更了，尽管只是掉了0.1kg,仍是很欢喜的。[嘻嘻] 早上吃了一个苹果，一小块香瓜，三更仍是食堂的西葫芦＋芽菜＋青菜，感应是否吃的太多了，明天好想吃肉啊！ 下战书4点吃了一个苹果，破晓没吃工具了，饿了一会就不饿了，如今居然感应睡前这种形态是最娴静的，要不断加油啦！尚有两天我就能吃工具啦，愿望在吃工具前体重降到100如下，这样才有能源不断减肥呀！ 明天看到一句话，无意分天主扼住你运气的咽喉不是为了让你去世，只是为了让你少吃点，哈哈哈，颇为有道理了。 #21天减肥法[超话]# Day 11 5.25 初始体重53.8kg 晨起体重49.6kg 下百了简直欢喜到爆，这样坚持的能源更足了。 早上吃了两根香蕉，三更仍是食堂，破晓吃了一个油桃，打了半小时的羽毛球，开始习气这样的饮食了，明天是最后一天，又是周六，去超市买了一天的蔬菜豫备在宿舍息兵，最后一天，能瘦多少多瘦多少多吧！ #21天减肥法[超话]# Day 12 5.26 初始体重53.8kg 晨起体重49.5kg 今迅速的是履历了大起大落，我不断以为明天是第二阶段的最后一天，买了一堆蔬菜在宿舍，早上三更都是吃的水煮白菜胡萝卜冬瓜西兰花，三更颇为作去世的约了室友去爬岳麓山，累到解体，我感应理当是我这多少天不填补能量，真的超级无敌累，爬完之后根基便是废了，而后4点多下山之后吃了一碗螺蛳粉，真的超级有罪反感，不外真的是快要饿晕以前了那种，可是真的很撑，根基不是我从前的食量，从前估量这个也就塞塞牙缝吧[允悲]感应胃真的变小了。三更去爬山还带了水煮菜当利便，可是今迅速的是吃到吐了，螺蛳粉不要太鲜味好吗？之后我都不会再想吃水煮菜了吧，而后我不断以为我的21天妄想失败了，服从适才掐指一算，发现这已经是第十二天了，可能个别吃工具了，瞬间满血复活，只愿望明天体重不要加，我只是吃了一碗螺蛳粉啊！拜托拜托[允悲] #21天减肥法[超话]# Day 13 5.27 初始体重53.8kg 晨起体重49.6kg 宿舍的称坏了，之后可能不能天天实时更新体重了。 明天早上吃了两个鸡卵白，自己煮的杂粮粥，圣女果，一盒纯牛奶＋奇亚籽，吃的有点撑，不外很瘦弱，三更在食堂用饭，终于吃到米饭了。抑制住自己只吃了三分之一的米饭，尽管有点浪费，不外真的吃饱了，胃口彷佛变小了。 晚饭便是反面课本，我禁不住去吃了一碗酸辣粉，尚有两瓶酸奶，我感应自己有暴食的倾向了，吃到胃不娴静还想吃，罪反感很重，可是明天仍是会六分饱用饭，把这21天坚持上来，可是说瞎话，短期的真的不会再用节食的措施减肥了，有下场，可是会对于食物有更大的愿望，对于重价力以及意志力是个重大的挑战。 #21天减肥法[超话]# Day 14 5.28 体重之后就不称了，事实称坏了[允悲]21天停止之后再称。 明天早上猛然很想吃粽子，而后没操作住双手买了一个粽子，连午饭都没吃下，简直不要太撑，而后三更睡了一觉3点多又起床去吃了碗粉，不知道这样算不算饮食不纪律，可因此后早上再也不吃粽子了，明天要纪律吃早午饭，我是那种屯不了工具的人，每一次说好买三天的工具，一天就能吃完，明天我又是把买来的荔枝＋黑提一天吃完了，繁重的履历见告我，我不适宜屯工具，之后仍是吃多少多买多少多吧[允悲]我着实超级无畏复食之后会泛起暴食的形态，以是不很严厉的操作饮食，假如想吃了就去吃，只是操作份量，吃三分之一律况二分之一，明早起床吃小米粥啦 #21天减肥法[超话]# Day 15 5.29 今日早饭:重价小米粥，加了黑芝麻超级好吃，安利给泥萌。午饭食堂麻辣鸡蛋，煎鸡蛋＋苋菜，菜全副吃光光，饭只吃了三分之一，下战书加餐一个苹果，破晓去跑了五公里，管住嘴，迈开腿，这才是减肥的最终奥义。 明天早饭要去一食堂吃紫薯，豫备早起，为了早饭[哈哈] Day16 做了一件错事，暴食＋催吐了，魔难。 #21天减肥法[超话]# Day17 5.31 补明天的打卡 明天买了内行机，捣鼓内行机去了，有点欢喜，淡忘发了[允悲] 而后居然有个紧张的小姐姐问我奈何样了，超级欢喜有木有，尽管只是经由手机，但这种感应很怪异了可能说。 复原了个别的饮食，还以及同砚去了玄色电视吃了小吃，我估量我如今的饮食都能酿成21天减肥法的反面课本了，体重也是不敢面临了。不外不暴食不催吐，而且会无意见的操作食量，用饭速率，买个工具也是下意见先看卡路里，同伙都说我魔怔了，哈哈哈。 #21天减肥法[超话]# Day18 6.1 儿童节过的一点也不欢喜，适才又风闻了一个坏新闻，很丧，着实家人清静瘦弱是最紧张的，有点心疼，可是祝愿明天手术顺遂。 我选摘要好好用饭，个别吃三餐了，事实要忙着魔难，到时候脑子怕跟不上[允悲] #21天减肥法[超话]# Day19 6.2 来长沙确定要推选一家店肆，叫玄色电视，上过天天向上，概况的木犀甜酒冲汤圆超级无敌好吃，五星安利，确定要吃，反正我是每一次必点，特意先看了热量，居然是绿灯食物，减肥也可能耽忧吃，吼哈哈，欢喜。 自己做的紫薯粥也是超级好吃了。 之后若是我一总体住了，确定买一大堆锅碗瓢盆使劲做作，期待的小眼神。[拍手][拍手][拍手] #21天减肥法[超话]# Day20 6.3 牛肉是真的好吃 over[嘻嘻] #21天减肥法[超话]# Day21 6.4 21天停止啦明天早上起床陈说体重[加油][加油][加油] 明天晚饭吃多了，我以为藕片是蔬菜，热量很低的[允悲]丝瓜也是蔬菜呀[允悲] #21天减肥法[超话]# 21天停止啦，第三阶段不天天称体重，无意偶尔会称一次，初始体重是107.6，如今体重在100高下浮动，99-101，不知道我在减肥的同砚也说我的脸型有变更，不算良多，可是还算知足，次若是修正了我的饮食习气，如今中间也有过暴食，不能算是一个乐成的21天吧。到爽性服从仍是可能接受的，愿望规画妨碍21天减肥法的仙女们先思考清晰，否则前期暴饮暴食很无畏，也是由于这个减肥措施，我开始行动起来，修正了良多不良的生涯习气，总的来说，尽管很辛勤，到如今想起来，仍是感应是值患上的。其余正在自动中的仙女不断加油，我规画重新开始一轮7天柠檬排毒法了，事实端午节要来了，感应减肥会上瘾唉。